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【うつ病を克服】うつ病を自力で克服した意外な方法

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現在はストレス社会と言われるほど、多くの方が
ストレスを抱えています。


ストレスが溜まると様々な病気を併発することが
あり、うつ病もその中の一つとされています。


うつ病の完治は大変と言われていますが、自力で
克服できる場合もあります。


実際に私ががうつ病を自力で克服した意外な方法
をシェアしたいと思います。

 

うつ病の症状

 

うつ病はいわゆる気分障害の一種であり、様々な
症状が起こるのが特徴です。


抑うつな気分、意欲・興味の低下、不眠症、食欲
の低下、悲しみの増加、不安症など様々な症状が
あります。


また、自分が失敗した場面や悪い記憶ばかり思い
出す「フラッシュバック」という症状が出る人も
います。


人によって発症する原因は異なりますが、過剰な
ストレスがきっかけになって発症することがほと
んどです。


ストレスの多い社会ですが、その中でも
「人間関係のストレス」や
「環境変化によるストレス」が多いようです。


そして、その内容も様々です。


「リストラ」や「身近な人たちの死」などの
悲しい出来事だけに限らず、「結婚」、「就職」
、「昇進」、「昇格」など嬉しい出来事でも発症
するのが、この病気の特徴です。


一度発症してしまうと完治まで時間がかかります
ので、その前に食い止めることが大切です。


しかし、万が一発症したとしても諦める必要はあ
りません。


自力で克服する人も中にはにいますので、その
方法を探りましょう。

 

・何もしない日を作る

 

うつ病を自力で克服する方法ですが、その中の
一つが「何もしない日を作る」ことです。


ストレスが大きな原因でもありますので、
ストレスを感じない生活を送るのが何よりの
治療法だと言えます。


何も考えない、何もしない、そんな日を作ること
も大切です。


もちろん、仕事をしている人はそんな余裕はない
かもしれませんが、良くするためには必要な過程
ですので頭に入れておくようにしましょう。

 

・軽い運動など、外の空気をあびる

 

病気を良くするには、外に出て軽い運動をするの
もおすすめです。


とにかくリフレッシュすることが大切ですので、
外の新鮮な空気をしっかりあびて、気分転換を図
りましょう。


今までの暗い気持ちを一新して、明るい気持ちに
なることが病気を克服する近道と言えます。


少しの時間でも構いませんので、外に出て運動し
てみましょう。


そうすることで気分も明るくなり、うつ病が改善
する可能性が高くなります。

 

・食事を改善する

 

意外に思われる人もいるかも知れませんが、筆者
一番効果があった方法はこの食事を改善する
いう事でした。


ポイントはワンパターンな食事を避けて、色んな
物をまんべんなく食べるという事です。


体が元気になると精神的にも引き上げられます。
意外と盲点なのかも知れませんね。


また、サプリメントでは
セント・ジョーンズ・ワート(オトギリソウ)と
いうものが市販で売られています。


もともと抗うつ剤として使われていたものが
安全性が認められ、一般の人でもサプリメントと
して手に入るようになりました。


しかし、セント・ジョーンズ・ワートは
サプリメントとして販売するには危険という声も
あります。


私は効果を感じられましたが参考までに・・・。


そしてサプリメントはあくまでも「補助」です。
これはサプリメント全般に言える事ですが、
やはり食べ物から得られるエネルギーにはかない
ません。


これはとても大切な事なので是非覚えておいて下
さいね。

 

必ず楽しい事がある

 

ストレス社会とも言われている現在は、うつ病の
症状に悩んでいる人が増えています。


この病気は、一度発症してしまうと完治まで時間
がかかることもあります。


自力で完治させるのはとても難しいですが、周囲
の助けを借りてどん底に陥る前に予防することが
重要です。


もちろん、症状が重い時には医師の力を借りて
治療を行いましょう。